মেনোপজাল মহিলাদের জন্য আমার কী খাওয়া উচিত

মেনোপজ মহিলারা কী খাওয়া উচিত? 10 দিনের ইন্টারনেট-প্রশস্ত গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডায়েট গাইড

মেনোপজ একটি মহিলার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের সাথে সাথে দেহের পুষ্টির প্রয়োজনগুলিও পরিবর্তিত হয়। মেনোপজ স্বাস্থ্যের উত্তপ্ত বিষয়গুলির মধ্যে যা সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচনা করা হয়েছে, ডায়েটারি কন্ডিশনার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। এই নিবন্ধটি মেনোপজাল মহিলাদের জন্য বৈজ্ঞানিক ডায়েটরি প্রোগ্রাম সরবরাহ করতে গত 10 দিনে জনপ্রিয় আলোচনা এবং অনুমোদনমূলক পরামর্শগুলি একত্রিত করেছে।

1। মেনোপজের সময় পুষ্টির প্রয়োজনে পরিবর্তন

মেনোপজের পরে, মহিলাদের এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং এগুলি অস্টিওপোরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ার মতো সমস্যার ঝুঁকিতে থাকে। এখানে কী পুষ্টির প্রয়োজনের তুলনা:

2। শীর্ষ 5 মেনোপজ সুপারফুডগুলি পুরো নেটওয়ার্কে গরমভাবে আলোচিত

গত 10 দিনের সামাজিক প্ল্যাটফর্মের ডেটা অনুসারে, নিম্নলিখিত খাদ্য আলোচনাগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয়:

3। বিতর্কিত বিষয়: আপনার এই খাবারগুলি খাওয়া উচিত?

সাম্প্রতিক আলোচনায়, নিম্নলিখিত খাবারগুলি বিতর্কিত:

1।সয়া দুধ: যদিও এটিতে ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে, কিছু বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছিলেন যে স্তনের রোগের রোগীদের পরিমাণটি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে;

2।লাল মাংস: আয়রন পরিপূরক প্রভাব ভাল, তবে অতিরিক্ত পরিমাণ কার্ডিওভাসকুলার বোঝা বাড়িয়ে তুলতে পারে;

3।কফি: হট ফ্ল্যাশকে আরও খারাপ করতে পারে তবে সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে সংযোজনে মদ্যপান হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

চার এবং তিন দিনের রেফারেন্স রেসিপি (হট অনুসন্ধানের কীওয়ার্ডগুলির সাথে মিলিত)

5 ... সর্বশেষ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ (সাম্প্রতিক হট অনুসন্ধান সাক্ষাত্কারগুলি থেকে উদ্ধৃত)

1। চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি জোর দেয়"ক্যালসিয়াম ভিটামিন ডি সোনার সংমিশ্রণ"পরিপূরক প্রয়োজনীয়তা;

2। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল গবেষণা এটি উল্লেখ করেছেভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট প্যাটার্নএটি পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি 28%হ্রাস করতে পারে;

3 .. চরম ডায়েটিং এড়িয়ে চলুন এবং রাখুন1500-1800 কার্ড প্রতিদিনবেসিক ইনটেক।

উপসংহার: মেনোপজের সময় ডায়েট অবশ্যই ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি এবং ব্যক্তিগতকৃতকে বিবেচনা করতে হবে। প্রয়োজনে চিকিত্সকের দিকনির্দেশনায় শারীরিক পরীক্ষার ডেটা এবং পরিপূরক পুষ্টির ভিত্তিতে রেসিপিটি সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শারীরিক সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া এবং খাদ্যকে স্বাস্থ্যের অভিভাবক হিসাবে পরিণত করা চালিয়ে যান।