শীতে পানি পূরণের জন্য কী ফল খাবেন?

শীতে পানি পূরণের জন্য কোন ফল খাওয়া উচিত? শীর্ষ 10 উচ্চ-জলের ফলের সুপারিশ

শীতকালে জলবায়ু শুষ্ক থাকে এবং ত্বক ও শরীর সহজেই পানিশূন্য হয়ে পড়ে। আরও জল পান করার পাশাপাশি, সঠিক ফল খাওয়াও কার্যকরভাবে জল পূরণ করতে পারে। নিম্নে হাইড্রেটিং ফলগুলির একটি তালিকা দেওয়া হল যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷ এটি আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে চয়ন করতে সহায়তা করার জন্য পুষ্টির ডেটা এবং ঋতুগত বৈশিষ্ট্যগুলিকে একত্রিত করে।

1. শীতকালে হাইড্রেটিং ফলের জনপ্রিয় র‌্যাঙ্কিং

2. বৈজ্ঞানিক হাইড্রেশন ম্যাচিং প্ল্যান

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সুপারিশ অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 200-350 গ্রাম ফল খেতে হবে। শীতকালে, নিম্নলিখিত সংমিশ্রণগুলি পছন্দ করা যেতে পারে:

3. ক্রয় এবং খাওয়ার গাইড

1.ঋতু অগ্রাধিকার: শীতকালীন মৌসুমি ফলগুলি সতেজ এবং কম পুষ্টি হারায়, যেমন গান্নান নাভি কমলা, চিনি কমলা ইত্যাদি। সাম্প্রতিক অনুসন্ধানের পরিমাণ 35% বৃদ্ধি পেয়েছে

2.স্টোরেজ টিপস: সাইট্রাস ঘরের তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করুন। স্ট্রবেরি ফ্রিজে রেখে 2 দিনের মধ্যে সেবন করতে হবে। কলার সাথে আপেল সংরক্ষণ করা এড়িয়ে চলুন।

3.ট্যাবু টিপস: ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের সাইট্রাস খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, যাদের পেট ঠান্ডা রয়েছে তাদের খালি পেটে নাশপাতি খাওয়া এড়ানো উচিত এবং ওষুধ খাওয়ার সময় জাম্বুরা খাওয়া এড়ানো উচিত।

4. উদ্ভাবনী খাওয়ার পদ্ধতির জন্য সুপারিশ

1.ফল গরম পানীয়: আপেল এবং নাশপাতি টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, পানিতে সেদ্ধ করুন এবং উষ্ণতা বৃদ্ধির জন্য দারুচিনি যোগ করুন (ডুইইন-সম্পর্কিত ভিডিওটি 5 মিলিয়নেরও বেশি বার দেখা হয়েছে)

2.মাইক্রোওয়েভ ডেজার্ট: মাইক্রোওয়েভ স্ট্রবেরি ডালপালা মুছে ফেলা এবং 30 সেকেন্ডের জন্য মধু দিয়ে drizzled. Xiaohongshu-এর সংগ্রহ সম্প্রতি 120% বৃদ্ধি পেয়েছে।

3.খোসার ব্যবহার: শুকনো জাম্বুরার খোসা, পানিতে সিদ্ধ করে পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, Weibo বিষয় # Winter Health Tips 230 মিলিয়ন বার পড়া হয়েছে

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের পরিচালক উল্লেখ করেছেন: "শীতকালীন ফলের পুনঃপূরণে উষ্ণতা বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এটি বাদামের সাথে উচ্চ জলের ফলগুলিকে জোড়া দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা শুধুমাত্র অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিপূরক করতে পারে না, কিন্তু জল বিপাকের হারও কমিয়ে দেয়।"

মৌসুমি ফলগুলিকে সঠিকভাবে একত্রিত করে, আপনি কেবল শীতকালে শুষ্কতার সমস্যাই সমাধান করতে পারবেন না, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতে পারবেন। অর্ধেক প্রচেষ্টার সাথে দ্বিগুণ ফলাফল পেতে আপনার ব্যক্তিগত শরীর অনুযায়ী নির্বাচন করতে ভুলবেন না!