পেট পরিষ্কার করতে যা খাবেন

পেট পরিষ্কার করতে যা খাবেন

আধুনিক জীবনের গতি ত্বরান্বিত হওয়ার সাথে সাথে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ লবণ খাওয়ার অভ্যাস গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উপর বোঝা বাড়ায়। সম্প্রতি, ইন্টারনেট জুড়ে "গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল হেলথ" নিয়ে আলোচনা অব্যাহত রয়েছে, বিশেষ করে ডায়েটারি কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে কীভাবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করা যায় সেই বিষয়টি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। খাবারের মাধ্যমে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন উন্নত করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য গত 10 দিনের আলোচিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত বৈজ্ঞানিক পরামর্শগুলি নিম্নরূপ।

1. জনপ্রিয় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পরিষ্কারকারী খাবারের তালিকা

2. বৈজ্ঞানিক ম্যাচিং প্ল্যান

পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অনুযায়ী, কার্যকর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পরিষ্কার করা প্রয়োজন"ফাইবার + আর্দ্রতা + এনজাইম"এর সংমিশ্রণ:

3. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্য সংক্রান্ত ভুল বোঝাবুঝি যা সম্প্রতি আলোচিত হয়েছে

1."ক্লিনজ টি" এর উপর নির্ভরতা:অনেক মিডিয়া আউটলেট প্রকাশ করেছে যে কিছু অন্ত্র পরিষ্কারকারী চায়ে রেচক উপাদান রয়েছে এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে অন্ত্রের কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে।

2.চরম রোজা রাখার ঝুঁকি:একজন ইন্টারনেট সেলিব্রিটি দ্বারা সুপারিশকৃত "7 দিনের ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস ডিটক্স" বিতর্কের সৃষ্টি করেছে, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে এটি পুষ্টির ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।

3.এনজাইম পণ্য প্রভাব:বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ এনজাইমগুলির প্রকৃত কার্যকলাপ সন্দেহজনক, এবং প্রাকৃতিক এনজাইম উত্স যেমন তাজা আনারস এবং পেঁপে আরও নির্ভরযোগ্য।

4. পেশাদার প্রতিষ্ঠান থেকে পরামর্শ

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "অন্ত্রের স্বাস্থ্য নির্দেশিকা" জোর দেয়:

• দৈনিক খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 25-30 গ্রাম পৌঁছাতে হবে (প্রায় 2টি আপেল + 1 বাটি ওটসের সমতুল্য)

• পানীয় জল 1500ml/দিনের কম হওয়া উচিত নয় এবং জলের তাপমাত্রা 35-40℃ হওয়া বাঞ্ছনীয়

• সপ্তাহে 3-5 বার গাঁজানো খাবার খান (দই, নাটো ইত্যাদি)

5. নোট করার মতো বিষয়

1. সংবেদনশীল পেটের মানুষদের পেট ফাঁপা এড়াতে ধীরে ধীরে তাদের ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করা উচিত।

2. দীর্ঘস্থায়ী এন্ট্রাইটিস রোগীদের ঠান্ডা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

3. যদি ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্য/ডায়রিয়া দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া উচিত এবং কন্ডিশনার জন্য শুধুমাত্র খাবারের উপর নির্ভর করবেন না।

বৈজ্ঞানিক খাদ্য নির্বাচন এবং যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণের মাধ্যমে, এটি শুধুমাত্র অন্ত্রকে আলতো করে পরিষ্কার করতে পারে না, তবে একটি দীর্ঘমেয়াদী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সুরক্ষা ব্যবস্থাও প্রতিষ্ঠা করতে পারে। পরিপাকতন্ত্রকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখার জন্য পরিমিত ব্যায়াম এবং নিয়মিত ঘুম একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।