মাসিকের সময় কোন ফল খেতে পারেন?

মাসিকের সময় কি ফল খাওয়া যায়? বৈজ্ঞানিক সমন্বয় আপনাকে অস্বস্তি উপশম করতে সাহায্য করে

ঋতুস্রাব মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ শারীরবৃত্তীয় পর্যায়। যুক্তিসঙ্গত খাদ্যতালিকাগত পছন্দ ডিসমেনোরিয়া এবং ক্লান্তির মতো অস্বস্তিকর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। ফল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, তবে কিছু ঠান্ডা বা রক্ত ​​সক্রিয়কারী ফল সতর্কতার সাথে খাওয়া উচিত। নিম্নলিখিতটি একটি মাসিক ফলের সুপারিশ নির্দেশিকা যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত হয়েছে, বিস্তারিত ডেটা তুলনা সহ।

1. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত ফলের তালিকা (প্রধানত উষ্ণ/সমতল)

2. যে ফলগুলি সতর্কতার সাথে খাওয়া দরকার (ঠান্ডা/রক্ত-সক্রিয় প্রকার)

3. হট অনুসন্ধানের বিষয়গুলির পারস্পরিক সম্পর্ক বিশ্লেষণ

সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মের তথ্য অনুসারে, "মাসিক খাদ্য" সম্পর্কিত অনুসন্ধানগুলি 35% বৃদ্ধি পেয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• শীর্ষ 1 বিতর্কিত ফল:আম (60% আলোচনা করা হয়েছে যে এর হেমোস্ট্যাটিক প্রভাব অ্যামেনোরিয়া হতে পারে, তবে এখনও কোনও ক্লিনিকাল প্রমাণ নেই)
• নতুন সুপারিশ:ডুমুর (ক্যালসিয়াম এবং ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ, মাসিকের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে)
• ইন্টারনেট সেলিব্রিটিদের সাথে কীভাবে মিলবে:লাল খেজুর + আদা জলে সিদ্ধ (TikTok-সম্পর্কিত ভিডিওগুলি 100 মিলিয়ন ভিউ ছাড়িয়েছে)

4. মাসিকের সময় ফল খাওয়ার সুবর্ণ নিয়ম

1.সময়ের পার্থক্য:ঋতুস্রাবের প্রথম 3 দিনে, উষ্ণ টনিকের প্রধান ফোকাস হওয়া উচিত এবং পরবর্তী সময়ে, উপযুক্ত পরিমাণে চ্যাপ্টা ফল যোগ করা যেতে পারে।

2.প্রক্রিয়াকরণের পরামর্শ:ঠাণ্ডা ফলগুলোকে স্টিম করা যেতে পারে বা দারুচিনি ও ব্রাউন সুগারের সঙ্গে মিশিয়ে ঠান্ডা কমাতে পারেন।

3.স্বতন্ত্র পার্থক্য:গুরুতর ডিসমেনোরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সমস্ত শীতল ফল এড়ানো উচিত এবং পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের রোগীদের উচ্চ চিনিযুক্ত ফল খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত।

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সাম্প্রতিক নির্দেশিকাগুলি নির্দেশ করে: মাসিকের সময় দৈনিক ফল খাওয়ার পরিমাণ 200-300 গ্রাম নিয়ন্ত্রণ করা উচিত এবং ঠান্ডা পানীয়ের সাথে খাওয়া এড়ানো উচিত। যদি গুরুতর অস্বস্তি দেখা দেয়, তবে এটি অ্যাঞ্জেলিকা সিনেনসিস, মাদারওয়ার্ট এবং অন্যান্য ঔষধি খাবারের সাথে একত্রিত করার সুপারিশ করা হয়।

(দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা ডিংজিয়াং ডক্টর, জিয়াওহংশু স্বাস্থ্য তালিকা এবং ওয়েইবো হট সার্চের বিষয়গুলি থেকে সংশ্লেষিত। পরিসংখ্যানের সময়কাল 1-10 অক্টোবর, 2023)